運動していますか？

筋力と持久力をキープすることが大切とお話ししましたが、本日は９の健康効果について…。

１．筋肉がつき、体力アップ：
酸素摂取量が増え、疲れにくい体に変わる。

２．夜、ぐっすり眠れる：
心地よい疲労感があり、自然にぐっすり眠れる。

３．気分が晴れて、ストレスに強くなる：
幸せホルモンのセロトニンが出る。

４．メタボ改善：
余分な脂肪が燃えて、肥満症が２０～３０％改善。

５．血圧や血糖値が改善：
血管が柔らかくなり血圧が下がり、糖の代謝が高まる。

６．認知症予防が期待できる：
脳血流が増えて、脳細胞への酸素供給、老廃物の除去を促進。

７．ぽっこりお腹とさらば：
内臓脂肪が減り、筋肉が鍛えられウエストが引き締まる。

８．骨密度アップ：
骨にストレスを与え骨再生を促進し、骨を強くする。

９．冷えと便秘を解消：
四肢の血流がよくなり冷え性を改善、腸管運動を促進し便秘も解消。

人生１００年時代。

歳を重ねても生き生き過ごしたいものです。