9の健康効果◎

健康効果

運動していますか?

筋力と持久力をキープすることが大切とお話ししましたが、本日9の健康効果について…。

1.筋肉がつき、体力アップ:
酸素摂取量が増え、疲れにくい体に変わる。

2.夜、ぐっすり眠れる:
心地よい疲労感があり、自然にぐっすり眠れる。

3.気分が晴れて、ストレスに強くなる:
幸せホルモンのセロトニンが出る。

4.メタボ改善:
余分な脂肪が燃えて、肥満症が20~30%改善。

5.血圧や血糖値が改善:
血管が柔らかくなり血圧が下がり、糖の代謝が高まる。

6.認知症予防が期待できる:
脳血流が増えて、脳細胞への酸素供給、老廃物の除去を促進。

7.ぽっこりお腹とさらば:
内臓脂肪が減り、筋肉が鍛えられウエストが引き締まる。

8.骨密度アップ:
骨にストレスを与え骨再生を促進し、骨を強くする。

9.冷えと便秘を解消:
四肢の血流がよくなり冷え性を改善、腸管運動を促進し便秘も解消。

人生100年時代。

歳を重ねても生き生き過ごしたいものです。

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