アツい日が増えると夏バテ気味になり、食欲が落ちてしまうことありますよね。

人が生きるために重要な３大要素のひとつである「たんぱく質」。
不足すると髪や肌、爪が荒れるという影響がでるほかに、体調を崩しやすくなるといわれております。

たんぱく質には、肉や魚、卵、乳製品などの「動物性たんぱく質」と大豆製品や豆類、小麦、米、そばなどの穀類の「植物性たんぱく質」があります。

どちらもバランスよくとることが大切といわれており、１８～６４歳の男性で６５グラム、女性で５０グラムが推奨されているのだそうです。

さらにアツくなりそうな夏を乗り越えるためにも、じょうずにたんぱく質を摂取して生活をしていきましょう…！

おすすめのたんぱく質食材レシピがありましたら、ぜひ教えてください＾＾